Wochenend- und Spättermine für Vielbeschäftigte!

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihr Gehirn tatsächlich verändern

(Auszug aus dem Buch Michael P. Cohen: Neurofeedback 101)

Angenommen, Sie haben jahrelang alles Mögliche ausprobiert, um:

• Ihre Angstzustände oder Sorgen zu reduzieren oder zu bewältigen
• Ihrem Kind bei seinen schulischen Problemen zu helfen
• Ihre Migräne / Panikattacken / Krampfanfälle zu kontrollieren
• Schlaf, Aufmerksamkeit, Stimmung oder Verarbeitungsgeschwindigkeit zu verbessern
• Sich von einer Gehirnerschütterung zu erholen

Doch keines der Medikamente, Therapien oder anderen Mittel hat Ihr Problem gelindert – zumindest nicht dauerhaft. Frustriert denken Sie vielleicht: „So bin ich eben. Damit muss ich leben.“

Aber… nein, müssen Sie nicht. Viele meiner Klienten können kaum glauben, dass sie sich nach Jahren oder gar Jahrzehnten voller Probleme – allein durch Training – verändern können.

Hier ein Beispiel:

Eine 21-jährige Klientin erzählte mir, dass sie, solange sie denken konnte, unter Angstzuständen litt. Obwohl die Angst ihr Leben und ihre Studienpläne beeinträchtigt hatte, hatte sie sich mit ihrem „Schicksal“ abgefunden und sich selbst als nervöses Wrack betrachtet, ohne Hoffnung auf Besserung. Nach ihrer vierten Neurofeedback-Sitzung bemerkte sie, dass sie sich besser beruhigen konnte als je zuvor. Sie musste hart daran arbeiten, sich selbst neu zu definieren – als jemand, der nicht chronisch ängstlich ist. Ihr Gehirn und ihr Nervensystem hatten sich sehr gut darin bewährt, Verhaltensmuster (Gewohnheiten) zu produzieren, die sich wie tiefsitzende Angst anfühlten. Sie hatte das ängstliche Verhalten quasi „perfektioniert“. Durch das Neurofeedback-Training konnte sie diese Muster auflösen. Nach weiteren Sitzungen, um vor ihrer Rückkehr an die Universität nachhaltige Erfolge zu erzielen, erzählte sie uns, dass sie sich nicht länger als ängstliche Person definierte.

Wo findet man Hilfe? Nicht da, wo Sie vielleicht denken.

Wahrscheinlich kennen Sie jemanden, der mit Schlafstörungen… Angstzuständen… Depressionen… ADHS… oder einem Schlag auf den Kopf zu kämpfen hat und danach weitere Probleme entwickelte. Ich wette, niemand hat Ihnen jemals vorgeschlagen, „in ein Neurofeedback-Zentrum zu gehen und so lange Ihre Denkmuster zu verändern, bis sich das Problem von selbst löst“. Neurofeedback ist für die meisten Menschen einfach nicht die erste oder zweite Anlaufstelle.

Neurofeedback – ein Hightech-Fitnessstudio fürs Gehirn

Ich vergleiche Neurofeedback-Training gerne mit einem Hightech-Fitnessstudio fürs Gehirn, mit einer Prise Yoga.

Klienten, die ihr Gehirn mit Neurofeedback trainieren, berichten von mehr emotionaler Ausgeglichenheit, mentaler Stabilität, Flexibilität und Resilienz. Es klingt ähnlich wie die Vorteile von Yoga, ist aber spezifischer auf die Gehirnfunktionen ausgerichtet.

Es braucht Zeit und Geduld. Wenn Ihr Gehirn laufen, Fahrrad fahren oder Rührei zuzubereiten lernen kann, kann es auch lernen, anders zu funktionieren. Es ist wie das Erlernen einer neuen Gewohnheit. Wie lange dauert es? Die beste Antwort ist: Es gibt keine genaue Antwort.

Es ist ähnlich wie... Wie lange dauert es, bis man in Form kommt, wenn man im Fitnessstudio trainiert? Oder wie lange dauert es, das Einmaleins zu lernen?

Sie verändern Ihre eigenen Gehirnmuster durch das Training.

Sie brauchen nur die richtige Ausrüstung.

Ihr Gehirn lernt durch ÜBUNG, ÜBUNG, ÜBUNG

Wie lernt man das Einmaleins? Man wiederholt es (übt), bis das Gehirn es verinnerlicht hat. Es braucht Wiederholung. Manche lernen es schnell, andere brauchen länger.

Wie lernt man Fahrradfahren? Man übt so lange, bis man nicht mehr hinfällt.

Wie lernt man Klavier spielen? Man übt jedes Element immer und immer wieder, bis man nicht mehr darüber nachdenken muss.

Jeder ist anders, und es ist schwer vorherzusagen, aber Übung hilft, in jeder Aufgabe besser zu werden. Bleiben Sie dran, und Sie werden Ihre Ziele in der Regel erreichen. Mithilfe von Neurofeedback besitzt Ihr Gehirn die bemerkenswerte Fähigkeit, sich positiv zu verändern.

Der Vorteil von Neurofeedback (gegenüber Medikamenten)

Ein großer Vorteil von Neurofeedback gegenüber Medikamenten ist, dass das Gehirn neue Muster, sobald es sie gelernt hat, in der Regel beibehält. Nicht immer, aber meistens. Setzt man hingegen die Medikamente ab, fällt man wahrscheinlich wieder in den alten Zustand zurück.

Ich habe es bereits erwähnt, aber es ist wichtig genug, um es zu wiederholen: Die Technologie verändert Ihr Gehirn nicht. Sie unterstützt Sie lediglich dabei, es selbst zu tun. Wenn Sie ausreichend Neurofeedback-Training (Wiederholung und Übung) durchführen, werden Sie wahrscheinlich Verbesserungen feststellen.

Wie viel Training nötig ist, um spürbare Veränderungen zu bemerken, ist individuell verschieden. Mit der Zeit wird Ihr Gehirn leistungsfähiger.

Die Veränderung von Gehirnmustern kann Vorteile mit sich bringen, darunter Verbesserungen in folgenden Bereichen:

• Schlafmuster
• Gedankenrasen
• Stimmung
• Hörvermögen
• Sprache
• Lerngeschwindigkeit
• Sensorische Verarbeitung
• Chronische Schmerzen
• Migräne
• Neurologische Probleme
• Emotionale Auslöser

Welche Verbesserungen der Lebensqualität treten häufig bei Menschen auf, die Neurofeedback-Training machen?

• Weniger Sorgen und Ängste
• Stabilere Stimmung
• Weniger Grübeleien
• Bessere Stressbewältigung
• Leichteres Lernen
• Besserer Schlaf
• Bessere Ausdrucksfähigkeit
• Gesteigerte Aufmerksamkeit
• Verbesserte Beziehungen
• Weniger oder weniger intensive Kopfschmerzen
• Verbessertes Gedächtnis
• Bessere geistige Leistungsfähigkeit

Kann jeder durch Feedback sein Verhaltensmuster verändern?

Im Großen und Ganzen ja. Babys. Kinder. Erwachsene. Senioren. Solange Lernen möglich ist, kann ein Mensch fast immer auf Feedback des Gehirns reagieren.

Wie kann Neurofeedback all diese Dinge beeinflussen?

Es gibt Schaltkreise im Gehirn, die für Aufmerksamkeit, Informationsverarbeitung, Stimmungsregulation, Entscheidungsfindung, Sprache und Gedächtnis – und vieles mehr – eine Rolle spielen.

Die Verbesserung eines dieser Schaltkreise kann die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns beeinflussen.